河北技校網(wǎng)推薦6招減輕高考心理壓力

隨著(zhù)高考的日漸臨近，不少考生都出現了煩躁、焦慮等癥狀，而這令人焦灼不堪的狀態(tài)是源于巨大的考前心理壓力，河北技校網(wǎng)小編推薦給高考學(xué)生6招減輕高考心理壓力的方法。
　　一、自然減壓法：曬曬太陽(yáng)、聽(tīng)聽(tīng)流水聲、爬爬山、可以達到靜心的效果。
　　二：運動(dòng)減壓法：游泳、練瑜伽、跳舞等。
　　三：自我宣泄法：可以通過(guò)向親朋好友傾訴、寫(xiě)日記、痛苦、大聲唱歌等方式宣泄。
　　四、腹式呼吸法：4秒吸氣、4秒屏氣、4秒呼吸，這樣一吸一屏一呼為一個(gè)周期，如此反復5分鐘左右，人就會(huì )處在比較放松的狀態(tài)。
　　五、飲食減壓法：可多吃含維c的食物，比如酸奶、草莓、苦瓜等，可起到減輕心理壓力的作用。
　　六、積極暗示法：感覺(jué)不自信時(shí)，可通過(guò)告訴自己“我行”或回憶優(yōu)點(diǎn)等方式來(lái)樹(shù)立信心。
　　即將高考的同學(xué)們，不要有心理負擔，看看河北技校網(wǎng)小編推薦的6招減輕高考心理壓力的方法，保持良好的心態(tài)考出佳成績(jì)！
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