河北技校網(wǎng)為高考生解壓：高考解壓吃什么？

一年一度人生的重大事件高考馬上就要來(lái)臨了，相信很多考生在這兩天壓力山大，河北技校網(wǎng)給大家解壓，推薦幾種緩解壓力的食物。
　　香蕉
　　香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè )、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果�？忌�常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態(tài)。
　　牛奶
　　鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
　　小米粥
　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
　　處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。
　　番茄和柑橘
　　處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。
　　紅茶
　　科學(xué)研究發(fā)現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì )使你感到神清氣爽。專(zhuān)家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會(huì )使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
　　河北技校網(wǎng)小編后提醒大家在考場(chǎng)中要深呼吸，不要緊張，讓自己放輕松，肯定會(huì )考個(gè)滿(mǎn)意的成績(jì)！