國慶小長(cháng)假，健康不放假

十一黃金周，國慶小長(cháng)假，大家都怎么過(guò)呢？是外出旅游？探親訪(fǎng)友？還是宅家休息？河北技校網(wǎng)先預祝大家節日快樂(lè )，并善意提醒，節假日雖好，健康更重要！

外出旅游，飲食需注意

想要外出旅游的小伙伴們，要記得先查好路線(xiàn)，省得迷路，另外好避開(kāi)堵車(chē)高峰期和熱門(mén)旅游景點(diǎn)，其實(shí)在周邊環(huán)境好的地方游玩即可！

健康tips：

1、記得隨時(shí)在包里準備好干糧和水，要知道挨餓的滋味可不好受啦

2、少吃垃圾食品，可以準備點(diǎn)煮雞蛋，酸奶啥的

3、在景點(diǎn)吃飯時(shí)，飲食盡量清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、甜食。

探親訪(fǎng)友，不要貪杯噢

一年了難得回家，趁著(zhù)假期與家人團聚，共享天倫，肯定少不了走親訪(fǎng)友，同學(xué)聚會(huì )，也免不了在一起把酒言歡，然而為了腸胃健康，多喝并無(wú)益處。

健康tips：

1、在外聚會(huì )，少喝酒，飲食要有規律

2、一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食。

3、跟父母一起聊聊天，交流感情，為他們做點(diǎn)小事，心情是不是會(huì )很愉快呢！

宅家休息，補覺(jué)莫過(guò)頭

長(cháng)假來(lái)臨，很多職場(chǎng)白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補覺(jué)”。然而，覺(jué)并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

健康tips：

1、利用假期調整好自己的作息，每天睡八小時(shí)即可，睡太多反而更累。

2、在長(cháng)假里逐漸找到自己的睡眠規律，少玩手機，多與家人交流。

3、不要白天睡大覺(jué)，晚上夜貓子，對眼睛不好。

河北技校網(wǎng)，愿大家都有一個(gè)愉快的假期，快樂(lè )出行，健康相伴！國慶快樂(lè )！