唐山建立按摩:沒(méi)時(shí)間運動(dòng)如何保健

現在大多數人面臨一個(gè)很實(shí)際的問(wèn)題就是想健身沒(méi)時(shí)間，每天上班下班很累，根本沒(méi)有時(shí)間和精力去鍛煉，而且白領(lǐng)一族每天久坐電腦前，沒(méi)有一點(diǎn)運動(dòng)量，對身體也造成了很大的傷害，這些傷害都是慢性的，久而久之，身體就會(huì )出現問(wèn)題，發(fā)出信號。比如久坐電腦前的人一個(gè)不變的疾病，頸椎病。還有很多有不同程度的腰椎病，眼睛上的疾病等等。那么，身體出現這些問(wèn)題了怎么辦，對以這些慢性疾病好的治療辦法就是平時(shí)多注意，怎么注意呢？今天唐山建立按摩學(xué)校的老師告訴你幾點(diǎn)按摩小妙招，希望你能在閑暇的小時(shí)間預防和治療一些職業(yè)病。

1.治療頭痛

如果你的整個(gè)頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會(huì )更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開(kāi)的時(shí)候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關(guān)節手指一方。

要點(diǎn)：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著(zhù)拇指的骨頭邊緣按壓，你會(huì )覺(jué)得很舒服，但又稍微覺(jué)得有點(diǎn)疼，沒(méi)關(guān)系，你可以再加點(diǎn)力氣按壓。

2. 治療腰痛

一天忙下來(lái)經(jīng)常是腰酸腿疼，覺(jué)得腰都彎不下去了。這時(shí)按摩委中穴對消除腰椎周?chē)�的疼痛有很好的效果�?span>

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動(dòng)。

要點(diǎn)：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時(shí)可以上下活動(dòng)腳部。

3.治療肩部僵硬

久坐的時(shí)候不注意肩部運動(dòng)，會(huì )導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個(gè)問(wèn)題。

位置：頸部后面突起的骨頭與肩頭連線(xiàn)的正中。

要點(diǎn)：用中指按住對側的肩井穴，并轉動(dòng)與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺(jué)到“舒服的微痛”為佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì )更好。

以上就是唐山建立按摩學(xué)校的老師給那些久坐辦公室沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)的人們的一些小建議，京城按摩這些穴位有利于預防慢性疾病的發(fā)生，也有利于改善一些癥狀。所以，大家可以在閑暇之余嘗試一下。你想學(xué)習按摩的相關(guān)知識嗎？如果想了解相關(guān)報名信息及學(xué)費問(wèn)題可咨詢(xún)客服或撥打熱線(xiàn)電話(huà)400-660-5933