北京現代體育學(xué)院：鍛煉有講究，切記不可盲目

為了身體健康，現在很多人都習慣做一些鍛煉活動(dòng)，但是您知道嗎？關(guān)于鍛煉還有很多您不知道的問(wèn)題呢？切不可盲目的鍛煉，下面就讓北京現代體育學(xué)院的老師給大家介紹一下鍛煉時(shí)應該注意的問(wèn)題吧！

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。   

長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。   

二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。   

飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。   

三、劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。   

因為運動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。   

四、劇烈運動(dòng)后切忌暴飲。   

因大量水分進(jìn)入血液，會(huì )將血液稀釋?zhuān)�使血量增加，加重心腎負擔，同時(shí)稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動(dòng)后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬(wàn)不要喝生水，以免大量病菌帶入體內，感染疾病。      

北京現代體育學(xué)院的老師還提示大家就是沒(méi)參加劇烈體育運動(dòng)的人群，要想達到鍛煉目的就應該遵循循序漸進(jìn)的方法，以達到有效的鍛煉目的。通過(guò)體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動(dòng)能力水平，心理發(fā)展水平和適應自然環(huán)境的能力是一件對身心發(fā)展都很有益的事情。