關(guān)于復課你們準備好了嗎？專(zhuān)家為您支招

按照河北省教育廳發(fā)布的《關(guān)于各級各類(lèi)學(xué)校復課復學(xué)時(shí)間的公告》，6月1日，初中、高中、職中一二年級、小學(xué)六年級的學(xué)生將會(huì )重返校園。神獸們即將歸籠，家長(cháng)們喜憂(yōu)參半，有復學(xué)不用繼續監管孩子網(wǎng)課的放松和驚喜，也有對孩子返校后學(xué)習狀況的焦慮和擔憂(yōu)。近五個(gè)月閑散的宅家學(xué)習之后，突然又要面對每天的早起、老師的監督，孩子能夠迅速適應嗎？對此，河北省石家莊市家庭教育專(zhuān)家委員會(huì )委員、國家二級心理咨詢(xún)師、全國模范教師賈玲給出了自己的建議，快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

“開(kāi)學(xué)心態(tài)”微調查吐露孩子心聲

賈玲表示，通過(guò)一項針對1-8年級同學(xué)開(kāi)展的“開(kāi)學(xué)心態(tài)”微調查發(fā)現，六成以上的孩子想開(kāi)學(xué)，近三成的孩子對“開(kāi)學(xué)”表示很糾結，少數孩子無(wú)所謂，甚至不想開(kāi)學(xué)。

對于希望開(kāi)學(xué)的原因，超過(guò)七成的學(xué)生表示“一想到開(kāi)學(xué)就很開(kāi)心，因為回到學(xué)�？梢钥吹酵瑢W(xué)們和老師”，六成以上的學(xué)生覺(jué)得“在學(xué)校作息規律，生活更加豐富多彩”。賈玲表示，人際交往的需要，規律的作息和豐富多彩的校園生活，吸引孩子們回到久違的校園。同時(shí)，近半數學(xué)生希望重返校園補回落下的課程，除了學(xué)習使命的召喚，還有三分之一的孩子想開(kāi)學(xué)是因為在家憋得太難受了！也有近兩成的學(xué)生想開(kāi)學(xué)是因為可以不必再聽(tīng)父母“愛(ài)的嘮叨”了！

賈玲稱(chēng)，調查顯示，在不想開(kāi)學(xué)的原因當中，對于疫情的擔心占到了近半數的同學(xué)，“這說(shuō)明孩子們很理性，畢竟當下疫情的防控仍然是重中之重，也說(shuō)明我們學(xué)校及家庭教育深入人心，孩子對疫情的認識到位�！绷硗�，“擔心跟不上學(xué)校的學(xué)習節奏”“害怕上課注意力不能集中”“不敢面對老師檢查”等學(xué)業(yè)壓力成為不想開(kāi)學(xué)的主要理由。

面對開(kāi)學(xué)，超過(guò)六成的孩子表示家長(cháng)可以和自己一起制定計劃，近三成的孩子稱(chēng)家長(cháng)是通過(guò)催交作業(yè)來(lái)施加開(kāi)學(xué)壓力的，只有五分之一的孩子表示家長(cháng)接納了自己的焦慮，一成以上孩子感到，家長(cháng)比自己還焦慮。

三步法幫孩子克服“心理不適應”

那么，在了解了孩子們面對開(kāi)學(xué)的真實(shí)心態(tài)后，家長(cháng)該怎樣安撫孩子的情緒呢？

賈玲表示，首先要做到接納情緒，給孩子一個(gè)心理的緩沖期。當孩子抱怨“上學(xué)很辛苦”的時(shí)候，實(shí)際上孩子并不是真的不想上學(xué)，而是想獲得家長(cháng)的傾聽(tīng)和理解。家長(cháng)此時(shí)能做的就是讓孩子盡情地說(shuō)，給他表達的機會(huì )，宣泄的途徑。此時(shí)，家長(cháng)的理解和接納，就是對孩子最好的回答。接納情緒不等于認同情緒。

同時(shí)，賈玲表示，家長(cháng)表示出對孩子感受的理解，并不是要做出讓步，而是用鼓勵的方式激勵他們做得更好，戰勝自己的懶惰和恐懼。孩子情緒穩定下來(lái)之后，再和孩子一起討論如何更高效地解決問(wèn)題的方法，從而實(shí)現平穩過(guò)度。

第二步，采用正向召喚，鼓勵孩子與學(xué)校建立積極心理聯(lián)結。積極的學(xué)校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關(guān)系和師生關(guān)系，以及集體學(xué)習中自我效能感的實(shí)現等等，均是學(xué)校學(xué)習相對居家學(xué)習所具備的優(yōu)勢。一部分學(xué)生居家學(xué)習久了，難免會(huì )出現不想開(kāi)學(xué)的情緒，這時(shí)，不妨主動(dòng)尋找學(xué)校學(xué)習相比較于居家學(xué)習的好處，體會(huì )到居家學(xué)習所不具備的“良好體驗”，以此來(lái)增進(jìn)與學(xué)校之間的心理聯(lián)結，更好地從假期模式切換為開(kāi)學(xué)模式，建立對于返校開(kāi)學(xué)的理性信念。

第三步，積極的自我暗示，可以幫助孩子更有勇氣和信心去面對各種未知挑戰。用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，鼓勵自己的正向行為，將有助于重塑和增強自信心，從而提高自己在更困難的測驗中獲勝的可能性�！� 在‘開(kāi)學(xué)心態(tài)’小調查中，許多孩子寫(xiě)到‘加油，我是最棒的，我一定要比平時(shí)更努力，不掉隊�！�‘我相信有父母、老師和同學(xué)在身邊，我一定可以的！’這些都是孩子在為自己加油，打氣，暗示自己我可以！說(shuō)明他們需要這樣的正向鼓勵，需要持續不斷的良性刺激，為自己助力！”

同時(shí)，賈玲提醒廣大家長(cháng)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期不要再進(jìn)行“逆商”訓練！比如：孩子表達說(shuō)不想開(kāi)學(xué)，是因為考試。那么，家長(cháng)首先要肯定孩子對學(xué)習的在意。告訴孩子考試不只是分數和評價(jià)手段，更是一種查漏補缺的方式，家長(cháng)和孩子可以利用沒(méi)有開(kāi)學(xué)的日子制定計劃，查漏補缺，及時(shí)彌補不足。

如果遭遇情緒危機，可以先嘗試一些普適性的方法，例如通過(guò)情緒日記來(lái)表達情緒，允許自己哭一哭，聽(tīng)音樂(lè )，唱歌，運動(dòng)；也可采用減壓支持的方法對自我進(jìn)行調整，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。

同時(shí)，賈玲提醒家長(cháng)，在整個(gè)返校階段需要密切關(guān)注孩子的動(dòng)態(tài)，尤其是情緒上變化和行為上是否有不同以往的表現。如發(fā)現“異�！�，需要先理解孩子行為背后的需求，了解孩子復學(xué)過(guò)程中面臨的困難，在給予孩子情感支持的基礎上，幫助孩子澄清分析解決問(wèn)題的方法，不吝嗇表達你的在意，讓孩子體驗到被支持，感受到你在跟他一起面對挑戰。

開(kāi)學(xué)在即家長(cháng)如何實(shí)現“神助攻”

賈玲表示，復學(xué)在即，有些孩子依然處在“假期模式”，生活懶散，作息紊亂。部分孩子們有調整的意識，卻缺乏切實(shí)的行動(dòng)。對此，家長(cháng)要及時(shí)介入，幫助孩子從生活上開(kāi)啟“開(kāi)學(xué)模式”。

調查顯示，學(xué)生返校期間可能產(chǎn)生的挑戰包括：生物鐘的調整；校園衛生防疫要求的落實(shí)；學(xué)�；锇榻煌�的互動(dòng)方式；課堂學(xué)習節奏的再調整；網(wǎng)課學(xué)習效果的檢查反饋。由于每個(gè)家庭的情況不同，家長(cháng)可以和孩子一起，羅列孩子和家庭里在復學(xué)后可能會(huì )面對的具體問(wèn)題，建議可以通過(guò)一份 “復學(xué)準備計劃表”的梳理填寫(xiě)，為即將到來(lái)的復學(xué)做好調適準備。

此外，強健的體魄，可以幫助孩子更好更迅速地適應復學(xué)后的學(xué)習節奏。建議家長(cháng)復學(xué)前這段時(shí)間要有意識地加強孩子的居家運動(dòng)，當然，運動(dòng)時(shí)間和強度都要兼顧。同時(shí)，鼓勵孩子適量參加戶(hù)外運動(dòng)，以提升孩子的身體素質(zhì)，幫助孩子更迅速地適應復學(xué)后的學(xué)習節奏。

復學(xué)也要有儀式感。比如，給孩子們換個(gè)清爽的發(fā)型，也可以和孩子們一起收拾房間，準備好新學(xué)期的衣物鞋帽，清理書(shū)桌書(shū)架，整理書(shū)包等。對于年齡尚小的學(xué)生，家長(cháng)們可以通過(guò)給孩子提供一些具體的物品和醒目的提示，來(lái)幫助孩子們逐漸適應。

雖然是即將返校學(xué)習，但疫情并沒(méi)有結束，賈玲在此提醒廣大家長(cháng)，除了配齊防護用品，還要教好孩子這些防護裝備的正確使用方法。提醒孩子在學(xué)期間戴好口罩，并在口罩上做好標記，勤洗手，不要用手揉眼、挖鼻、摸嘴等；注意往返學(xué)校途中做好個(gè)人防護，別在人多的地方逗留玩耍。家中也要即時(shí)通風(fēng)、消毒。

此外，這個(gè)超長(cháng)假期，線(xiàn)上學(xué)習效果究竟如何，這在一定程度上成為不少孩子的心理負擔，這時(shí)家長(cháng)需要關(guān)注孩子的情緒，陪伴孩子度過(guò)適應期，注意孩子學(xué)習心態(tài)的變化，幫助孩子確立學(xué)習信心。同時(shí)，家長(cháng)還需要及時(shí)覺(jué)察自己的情緒，適當調整期待，必要時(shí)可以尋求人際支持或花一些之間做好自己的情緒關(guān)照和自我放松。只有家長(cháng)情緒穩定，心態(tài)平和，孩子也就更容易感受到被安全和被支持，更可能以平常心去應對復學(xué)適應問(wèn)題。

來(lái)源：河北新聞網(wǎng)