武術(shù)--未來(lái)發(fā)展不可或缺

想提高孩子的自我防護能力，讓他體質(zhì)一級棒百病不侵嗎？讓他遁入“武林”吧！學(xué)武術(shù)的孩子可英氣啦，小胳膊小腿兒用力揮舞著(zhù)，簡(jiǎn)直萌哭了！學(xué)武術(shù)還能培養孩子尊師愛(ài)友、團結互助、勤學(xué)苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統武德。那么，學(xué)武術(shù)的基本功都有哪些呢？學(xué)武術(shù)的佳年齡是什么時(shí)候？感興趣的朋友趕緊跟著(zhù)秦皇島北方少林文武學(xué)校的小編一起來(lái)了解下吧！

學(xué)武術(shù)的好處

文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場(chǎng)環(huán)境下，高學(xué)歷的重要性自不用說(shuō)。那么，學(xué)武術(shù)又有什么好處？下面一起來(lái)了解下吧。

1、在學(xué)校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步（腳），練習者可以全面鍛煉身體。

2、孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長(cháng)都有著(zhù)極大的正面效果。

3、武術(shù)運動(dòng)具有雙向的價(jià)值功能：強身健體，自我防衛�，F代社會(huì )治安不太理想，學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

4、武術(shù)可以煅練孩子的反應靈活性和協(xié)調性。武術(shù)的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調。通過(guò)長(cháng)期的武術(shù)訓練，孩子的大腦皮質(zhì)層會(huì )發(fā)生變化，對外部事物的反應會(huì )優(yōu)于沒(méi)有訓練的孩子，做事和學(xué)習的自主能力也會(huì )有相當程度的提高。

5、武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術(shù)教練都會(huì )給孩子講解禮儀和行為規范，這對孩子的人格形成大有裨益。

學(xué)武術(shù)的基本功

武術(shù)基本功，即練習武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎，主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來(lái)了解下吧。

一、腿功

1、正壓腿

面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

2、側壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

3、豎叉

兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線(xiàn)。左腿后側著(zhù)地，腳尖上翹；右腿前側著(zhù)地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進(jìn)行。

4、側壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

5、正搬腿

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進(jìn)行。

6、仆步壓腿

右腿屈膝全蹲，全腳著(zhù)地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進(jìn)行。 

女孩學(xué)武術(shù)好嗎

有些家長(cháng)認為，男孩子可以學(xué)武術(shù)，但女孩子卻只能學(xué)舞蹈。這其實(shí)是一種誤解。無(wú)論男孩女孩，強健的體魄都是必要的。對于女孩而言，更是可以通過(guò)武術(shù)改善形態(tài)美、氣質(zhì)美以及內在美。那么，女孩學(xué)武術(shù)有哪些好處？下面一起來(lái)了解下吧。

其一，女孩子普遍天生嬌弱，學(xué)武術(shù)可以強身健體，增強體質(zhì)。其二，學(xué)武術(shù)可以?xún)?yōu)化體態(tài)，對改善身體線(xiàn)條大有好處。

其三，女孩子學(xué)習武術(shù)可以進(jìn)行自我保護，即使孤身受襲也能安全脫身。其四，學(xué)武術(shù)可以為女孩子提供更多的就業(yè)機會(huì )。

學(xué)武術(shù)的佳年齡

武術(shù)練習與人體的柔韌性以及骨骼發(fā)育相關(guān)，因此學(xué)武術(shù)存在著(zhù)“佳年齡”一說(shuō)。畢竟年齡偏大的話(huà)，柔韌性變差，骨骼發(fā)育完全，有些武術(shù)動(dòng)作就做不了了，十分影響武學(xué)造詣。那么，學(xué)武術(shù)的佳年齡是什么時(shí)候？下面一起來(lái)了解下吧。

4歲以后，孩子身體的協(xié)調性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學(xué)習武術(shù)提供了良好的條件，這時(shí)就可以開(kāi)始學(xué)習武術(shù)了。但此時(shí)孩子的學(xué)習和運動(dòng)能力畢竟還不高，僅適宜學(xué)習一些簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合。

學(xué)武術(shù)的注意事項

你的孩子喜歡打鬧嗎？那就讓他學(xué)武術(shù)吧！這類(lèi)觸覺(jué)學(xué)習型的孩子，他們的動(dòng)作協(xié)調能力較強，適當地讓他們參加武術(shù)興趣班的話(huà)，反而有利于他們日常安靜地學(xué)習。只是，學(xué)習武術(shù)前，需要注意什么？下面一起來(lái)了解下吧。

1、運動(dòng)強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進(jìn)行柔韌練習，以及短時(shí)間的速度型練習，果斷拒絕長(cháng)時(shí)間、枯燥地練習動(dòng)作和類(lèi)似百米跑等大運動(dòng)量、高強度的練習方式。

2、注意營(yíng)養。學(xué)習武術(shù)體力消耗很大，家長(cháng)一定要注意增強孩子的營(yíng)養。

3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，典型的是舉重，倒是當時(shí)很有力量，可惜骨關(guān)節會(huì )提前鈣化，你的孩子就別想長(cháng)高了。

4、家長(cháng)好陪伴孩子上課。家長(cháng)要跟蹤孩子的學(xué)習過(guò)程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。