甜品怎樣吃才健康？邢臺荔枝村烘焙學(xué)校告訴你！

吃甜食容易張蛀牙，吃甜食容易發(fā)胖，這些都是大眾對于甜品的一些潛在觀(guān)念，即便如此，甜品還是我們平時(shí)非常喜歡的食物！那么怎樣才能既享受到美味，又不損害健康呢？今天邢臺荔枝村烘焙學(xué)校就告訴甜品的健康吃法！

邢臺荔枝村烘焙學(xué)校教你健康吃甜品

1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點(diǎn)

從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會(huì )刺激腦內掌管滿(mǎn)腹的大腦中樞，這過(guò)程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

2、選擇50-80卡的甜點(diǎn)

身體從血清素得到佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話(huà)雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會(huì )與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無(wú)法產(chǎn)生滿(mǎn)足感。

3、搭配喝大量的水

吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無(wú)糖的氣泡水效果佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿(mǎn)足感。

4、果糖代替蔗糖

雖然說(shuō)果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著(zhù)你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。

5、選好你的甜食搭檔

平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會(huì )合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。

比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì )導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

相信此時(shí)此刻在看的你一定是一個(gè)不折不扣的“吃貨”，那么想要成為一個(gè)心靈手巧的“吃貨”，自然要到邢臺荔枝村烘焙學(xué)校學(xué)習！邢臺荔枝村烘焙學(xué)校成為華北地區大的糕點(diǎn)生產(chǎn)、糕點(diǎn)研發(fā)和技師培訓學(xué)校為一體的綜合性機構之一，分層教學(xué)，因材施教，迎合世界烘焙行業(yè)的脈搏。學(xué)烘焙，就到邢臺荔枝村烘焙學(xué)校！